人付き合いについて

今、中2なんですがあんまり人との付き合いが良くないような感じがします。昔から、人と話すのがあんまりできなくて、特に同級生と普段あんまり自分から話さないので友達も少ないです。いつも、話しに入りたくても何をしゃべったらいい